Полезные статьи - ГБУЗ «Специализированная психиатрическая больница №3» МЗ КК

31 августа – 6 сентября 2026 года Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

- В условиях растущих показателей ожирения авторитетное поведение и родительский контроль необходимы для того, чтобы умерить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи.

- Пищевые привычки закладываются в младенчестве. Роль родителей в формировании вкуса к здоровой еде огромна и в дальнейшем является необходимой стратегией для развития правильных привычек питания.

- Необходимо содействовать повышению потребления детьми фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов и снижать потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров.

- Желательно по возможности исключать из меню продукты, не относящиеся к здоровому питанию, такие как сладкие напитки, включая газировки, кондитерские изделия, молоко сгущённое, пищу с высоким содержанием сахара, фастфуд, чипсы, картофель фри.

- Важную роль играют совместные семейные трапезы, поскольку они:

•поощряют здоровое питание и содействует более широкому потреблению фруктов и овощей;

•способствуют выбору детьми более широкого спектра продуктов;

•укрепляют семейные связи и отношения;

•помогают есть меньше и медленнее;

•дети, которые едят с семьёй, менее подвержены социальным рискам, таким как употребление наркотиков и насилие, и имеют меньше психологических проблем.

- В среднем для детей и подростков рекомендовано 60 минут умеренной аэробной физической активности в день.

- Важно вовлекать детей в физическую активность в течение всего дня, в том числе в школе, на переменах, в свободное от учёбы время на детских площадках, в кружках и секциях.

Неделя с 17 по 23 августа 2026 года посвящена отказу от алкоголя.

- Алкоголь является фактором риска более чем 200 заболеваний и состояний, включая болезни печени, сердца, пищеварительной системы и психические расстройства.

- Употребление алкоголя повышает риск развития онкологических заболеваний, в том числе рака печени, молочной железы, пищевода, ротовой полости и толстой кишки.

- Употребление алкоголя ухудшает качество жизни, ухудшает самочувствие, снижает внимание и работоспособность, затрудняет обучение и выполнение повседневных задач.

- Безопасных доз алкоголя не существует: его употребление всегда связано с риском.

- При отказе от злоупотребления алкоголем в жизни человека произойдут следующие положительные изменения:

•значительно увеличатся шансы прожить на 5-10 лет дольше;

•улучшится внешний вид, качество сна, эмоциональное состояние в целом, желание двигаться к поставленным целям;

•получится сохранить деньги, появится шанс на более престижную и оплачиваемую работу;

•улучшится качество отношений с окружающими;

•повысятся шансы дожить до преклонного возраста здоровым человеком, без ранних серьёзных повреждений мозга;

•снизятся риски избыточного веса и ожирения (алкогольные напитки содержат много калорий);

•снизятся риски самоубийства (в 6 раз) и депрессии, уменьшится вероятность смерти от пожара или утопления, в ДТП (в 3 раза), сократится вероятность умереть от болезней сердца, онкологии, болезней печени (в 12 раз);

•сократятся риски проблем с правоохранительными органами;

•для мужчин, вероятно, улучшится сексуальная жизнь;

•сократятся риски незащищённых половых контактов и инфекций, передающихся половым путём, в том числе ВИЧ;

•для женщин снизится вероятность нежелательной беременности и риски причинения вреда ребёнку в утробе.

⁣

Культурное долголетие.

10 – 16 августа Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)

- Профилактика ССЗ требует комплексного подхода, сочетающего индивидуальные меры, медицинские вмешательства и общественные инициативы.

- Ранняя коррекция факторов риска и приверженность ЗОЖ могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от ССЗ.

- Факторы риска ССЗ: немодифицируемые (возраст, пол, наследственность) и модифицируемые (поведение и образ жизни). К последним относятся: курение, нерациональное питание, гиподинамия, избыточный вес, стресс и недостаточный сон, артериальная гипертензия, сахарный диабет.

- ЗОЖ — основа профилактики ССЗ. Ключевые элементы ЗОЖ: физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, контроль веса, управление стрессом.

- Медицинские меры и скрининг направленные на профилактику ССЗ: регулярные обследования; диспансеризация; скрининг на наследственные факторы риска: например, на липопротеин (а) (ЛП(а)); регулярный прием лекарственной терапии в случае необходимости.

3 – 9 августа Неделя популяризации грудного вскармливания (в честь Международной недели грудного вскармливания)

- Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.

- Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней.

- Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.

- Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте. У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников.

- Польза грудного вскармливания для матери:

1. Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов;

2. Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии;

3. Снижение риска появления рака молочной железы и яичников;

4. Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе;

5. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

- Польза для ребенка:

1. Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний;

2. Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта;

3. Формирование здоровой микрофлоры кишечника;

4. Снижение вероятности формирования неправильного прикуса;

5. Снижение частоты острых респираторных заболеваний;

6. Улучшение когнитивного и речевого развития;

7. Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка;

Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.

27 июля –2 августа 2026 года Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня борьбы с гепатитом 28 июля)

- Основными причинами хронических заболеваний печени являются вирусные инфекции, алкогольная интоксикация и метаболические нарушения.

- Сбалансированное питание, контроль массы тела и ограничение потребления алкоголя обеспечивают эффективную первичную профилактику.

- Вакцинация против гепатита B - надёжная мера предупреждения инфекционных заболеваний печени.

- Регулярное проведение биохимических анализов и ультразвукового обследования позволяет выявлять патологию на ранних стадиях.

- В свете растущей распространенности ожирения особое внимание следует уделить вопросам неалкогольной жировой болезни печени, ее профилактике, диагностике и лечению. Основные меры профилактики – это рациональное питание и достаточная физическая активность.

- Нельзя обойти стороной и проблему алкогольной болезни печени, особенно принимая во внимание наличие краткого и удобного в применении опросника по оценки вреда употребления алкоголя для здоровья - RUS-AUDIT, внедрение которого в широкую клиническую практику будет способствовать своевременному выявлению опасных для здоровья паттернов употребления алкоголя, проведению кратких мотивационных интервью с такими пациентами.

20 – 26 июля 2026 года. Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)

- Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга является приоритетом стратегии активного долголетия.

- Контроль сосудистых факторов риска - гипертонии, гипергликемии, дислипидемии - снижает вероятность инсульта и деменции.

- Важно регулярно измерять давление, так как гипертония часто протекает бессимптомно, а также вести здоровый образ жизни, поддерживая эластичность сосудов. Эти меры – ключ к сохранению здоровья мозга, ясности мышления и высокой когнитивной активности.

- Избыточное потребление соли усугубляет ситуацию, способствуя развитию гипертонии и сосудистых патологий. Снижение соли в рационе до 5 г в сутки и контроль давления (ниже 130/80 мм рт. ст.) помогают защитить мозг, продлить активное долголетие и снизить риск нейродегенерации.

- Качество сна, психологическая устойчивость, творческая деятельность имеют существенное значение для здоровья мозга.

- Регулярная умственная и социальная активность способствует сохранению нейропластичности в старших возрастных группах.

- Комплексный подход к профилактике заболеваний мозга должен стать частью общей культуры заботы о здоровье.

13 – 19 июля Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем.

- Аногенитальные (венерические) бородавки являются клиническим проявлением инфицирования вирусом папилломы человека, наличие которого в свою очередь связывают с развитием рака шейки матки.

- Рак шейки матки за последние два десятка лет стал заболеванием молодых женщин, что, отрицательно сказывается на репродуктивном потенциале. Вакцинация против онкогенных штаммов вируса папилломы человека в подростковом возрасте снижает риски развития рака шейки матки.

- Презервативы – единственный способ защиты от ИППП при половом контакте. Это особенно важно в условиях достаточно высокой распространённости ВИЧ в России (0,82% населения).

- Обязательным является контрольное обследование после лечения ИППП.

- Необходимо отсутствие половых контактов во время лечения.